4   93
7   111
33   168
10   102
4   141
13   223
2   113
3   104

Word lid van onze Facebook groep!

Heb jij af en toe wat extra aanmoediging nodig? Of deel je graag je hardlooptips met andere lopers? Meld je dan aan voor onze Facebook-groep! Via de Facebook-pagina kun je je runs delen, andere lopers ontmoeten en bruikbare tips ontdekken. Zo hopen we een community te ontwikkelen waarmee we elkaar kunnen motiveren en inspireren om net dat ene stapje extra te zetten! Hoe word je lid van de groep? Dat is simpel. Meld je aan…

Bekijk bericht

Deze drie voedingsmiddelen verbeteren je loopprestaties

Dat voeding invloed heeft op de rest van je lichaam heb je vast wel eens gemerkt. Is het niet dat je chagrijnig wordt als je niet snel genoeg iets eet (#teamhangry). Dan is het wel dat je zodra je bruine bonen hebt gegeten de rest van je gezelschap ervan kan meegenieten. Maar wist je al dat voeding van invloed kan zijn op je sportprestaties? Want niets is zo vervelend als dat je halverwege je hardlooprondje…

Bekijk bericht

Met deze tips kun je jouw looptechniek verbeteren

Veel beginnende hardlopers starten met hardlopen en verdiepen zich verder niet in wat de beste technieken, trainingen en schoenen zijn. Een goede looptechniek is echter wel van belang wil je op de lange termijn het hardlopen goed en gemakkelijk vol blijven houden. Studente Human Movement Sciences, Robia Alphonse, geeft je een kleine spoedcursus looptechniek. Loop niet te hard van stapel “Er zijn drie punten waar je goed op moet letten als je begint met hardlopen;…

Bekijk bericht

Roparun: TeamKSE gaat de uitdaging aan

De Roparun is een jaarlijks terugkerend evenement op hardloopgebied in het pinksterweekend. Met een team van ongeveer 25 mensen leg je hardlopend de afstand van Parijs of Hamburg naar Rotterdam af. Dit jaar doet voor het eerste TeamKSE mee aan de Roparun. Een team collega’s van de scholengemeenschap in Etten-Leur gaat de uitdaging aan. 26 collega’s doen mee aan de Roparun om geld op te halen voor palliatieve zorg voor kankerpatiënten. TeamKSE gaat van start…

Bekijk bericht

Schema: van 0 naar 5 kilometer in 8 weken

Zo loop je in twee maanden je eerste vijf kilometer race. Het schema is gemaakt door Robia Alphonse Minimaal 1 dag rust tussen twee trainingen. 5-10 minuten warming-up voor en cooling-down na elke training. Ca. 2 keer per week krachttraining. Training 1 is bedoeld om de training op een hoger tempo te doen en tijdens het wandelen de rust te pakken die hierbij nodig is. Training 2 is bedoeld om te leren langer aan 1…

Bekijk bericht