2   126
6   158
7   136
111   373
50   237
22   213
40   173
28   196

To eiwitshake or not?

Eiwitshakes, een kleine vijf minuten op Instagram en je hebt bij minstens zes mensen een eiwitshake voorbij zien komen. Vaak met een comment in de trand van ‘heerlijke post-workoutsnack’. Maar wanneer je je nog niet zo diep in de fitgirl-werld begeeft heb je waarschijnlijk nog niet echt een idee wat zo’n eiwitshake precies doet. Wat zijn eiwitten? Allereerst: wat zijn eiwitten? Eiwitten zijn bouwstenen in je voeding die je lichaam vooral helpen bij spierherstel. Tijdens…

Bekijk bericht

Recept: Bananenbrood

Bananenbrood is een gezonde en lekkere snack. Het is gemakkelijk te maken en er zijn veel variaties mogelijk. De één verwerkt er eiwitpoeder in, de ander maple syrup of juist kwark. Je kunt er je eigen feestje van maken. Mijn favoriete en easy recept gaat als volgt: Ingrediënten: 3 eieren 3 bananen 150 gram meel, kan spelt, volkoren of tarwe zijn. Wat je maar in de kast hebt staan. 50 gram havermout 2 à 3…

Bekijk bericht

Grote wedstrijd versus kleine wedstrijd

Je bent lekker aan het trainen, het gaat goed en het begint te kriebelen om ergens een wedstrijd te lopen. Als je wilt kun je ieder weekend op drie plekken lopen, dus dan is het belangrijk dat je een beetje weet wat voor event je zoekt. Je hebt mega evenementen als de Dam tot Damloop, Amsterdam Marathon of de Rotterdam Marathon. Maar je kunt ook kiezen voor een kleinere wedstrijd in de buurt. Als je…

Bekijk bericht

Waar je op moet letten als je een hardloophorloge gaat kopen

Je bent nu een tijdje aan het hardlopen. Je heb al verschillende sportoutifts in de kast en de perfecte schoenen. Het enige wat nu nog ontbreekt is een fancy hardloophorloge om je pols. Wanneer je gaat googelen op hardloophorloge krijg je zoveel hits dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Zeker als je jezelf voor het eerst op deze markt begeeft. Daarom heb ik een aantal zaken op een rijtje gezet waar…

Bekijk bericht

De favorieten van…

Iedere vrijdag zet ik één van jullie in het zonnetje. Je wordt het hemd van het lijf gevraagd in de favorieten van… Deze week: Dagmar Niekel. “Zolang ik me kan herinneren ben ik te zwaar. Ik heb altijd veel last gehad van eetbuien en aan sporten had ik helemaal een hekel. Hardlopen: dat was echt het ergste van alles! Waarom zou je jezelf zo pijnigen en je in het zweet werken? Dat is nu heel…

Bekijk bericht