11   132
8   126
16   199
2   147
6   165
7   139
111   379
50   242

Hoe word je sneller?

Je bent lekker aan het lopen, je loopt leuke afstanden, alleen wil je die afstanden nu ook sneller lopen. Dit gebeurt niet van de één op de andere dag. Het is natuurlijk een kwestie van sneller lopen, dit doe je alleen niet zomaar. Werk aan je core Hardlopen doe je niet alleen met je benen, maar ook met de rest van je lichaam. Als je een sterke core hebt, loop je vaak sneller. Een sterke…

Bekijk bericht

Recept: Pre-race bananenpannenkoeken

Een goed ontbijt voor je race is van wereldbelang. Je wilt niet dat het te zwaar op de maag ligt, maar het moet je wel genoeg brandstof geven om de race te volbrengen. Mijn favoriete pre-race ontbijt zijn bananenpannenkoeken met havermout. Ze bevatten goede koolhydraten om op te teren, ze bevatten genoeg eiwitten om je spieren blij te houden en ze geven je lang een vol gevoel waardoor je niet halverwege je race omvalt van…

Bekijk bericht

Hoe zoek je een nieuwe route?

Je loopt nu een tijdje hard, hebt voor vaste afstanden je vaste routes. Het begint je nu een beetje te vervelen en bent toe aan een nieuwe route. Maar hoe begin je daaraan? Allereerst natuurlijk door je hardloopoutfit aan te trekken. Om je van wat inspiratie te voorzien bij je volgende rondje heb ik een aantal tips op een rijtje gezet hoe je de volgende keer eens een andere route kunt lopen. Ga links in…

Bekijk bericht

Wat doet je menstruatie met je hardloopprestaties?

Dat de menstruatie niet je meest favoriete periode van de maand is kunnen we waarschijnlijk allemaal wel herkennen. Je voelt je niet top, vreet alle chocolade die in de buurt komt op en hardlopen is waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt. Maar wat voor invloed heeft die feestweek nu op je lichaam als je gaat sporten? Last van je borsten of rug Het verschilt per persoon natuurlijk hoeveel je merkt van je menstruatie…

Bekijk bericht

De favorieten van…

Iedere vrijdag zet ik één van jullie in het zonnetje. Ik vraag één van jullie het hemd van het lijf in de favorieten van… Deze week; Monique Nieswaag. “Ik ben fanatiek hardloopster zowel verhard als onverhard. Ik ben elf jaar gelukkig getrouwd en we hebben een zoon van veertien jaar. Daarnaast werk ik twee dagen in de week en ben verder huisvrouw. Ik hou van gezelligheid en ga dan ook regelmatig met vriendinnen een rondje…

Bekijk bericht