2   108
1   103
1   91
2   88
5   98
9   127
2   92
5   94

De favorieten van…

Iedere vrijdag zet ik één van jullie in het zonnetje. Ik vraag één van jullie het hemd van het lijf in de favorieten van… Deze week; Wendy Smits. Ongeveer twee jaar geleden is zij begonnen met hardlopen. Nu is ze aan het trainen voor haar tweede halve marathon, de halve marathon van Amsterdam. Wat was jouw motivatie om ooit te beginnen met hardlopen? “Ik ben bijna twee jaar geleden begonnen met hardlopen. Collega’s opperde het…

Bekijk bericht

Houd hier rekening mee als je gaat hardlopen in een ander klimaat

Een rondje hardlopen op een andere plek op onze aardbol is vaak niet hetzelfde als thuis. Het is een andere omgeving, je weet vaak de weg niet precies, maar over het algemeen loop je ook in een ander klimaat. Het is warmer, kouder, vochtiger of vroeger donker. Om ervoor te zorgen dat je niet onvoorbereid op stap gaat heb ik een paar handige tips voor je op een rijtje gezet. Verdiep je vooraf in het…

Bekijk bericht

Raceverslag: Bredase Singelloop

Last-minute stond de Singelloop in Breda nog op het programma. Een week geleden vroeg een vriendin of ik met haar de vijf kilometer wilde lopen, natuurlijk wil ik dat! Een hardloopwedstrijdje is nooit verkeerd natuurlijk. Vijf kilometer is qua afstand geen hele grote uitdaging op het moment, dus besloot ik op tijd te focussen. We zijn ruim voor de start al aanwezig in Breda, we moeten onze startnummers nog ophalen en gaan op zoek naar…

Bekijk bericht

Vier oefeningen die je altijd en overal kunt doen

Als hardloper is het verstandig om ook andere spieren te trainen. Je core, armen en bilspieren kunnen best wel wat extra oefeningen gebruiken. Zo zorg je ervoor dat je sterker wordt, sneller kunt lopen, maar ook je lichaam in proportie blijft. Om je spieren goed te trainen, heb je niet direct een duur abonnement op de sportschool nodig. Deze vier oefeningen kun je altijd en overal doen en kosten je slechts enkele minuten van je…

Bekijk bericht

Dit moet je weten over pre- en post-workout voeding

Op Instagram zie je vaak de één na de andere foto met een pre- of post-workout maaltijd. Maar moet je als je net begint met hardlopen hier ook gelijk aan beginnen? Sportdiëtiste Elly van den Bogaard vertelt. “Als beginnend hardloopster is het niet heel belangrijk om speciaal je voeding aan te passen aan het hardlopen”, vertelt van den Bogaard. “Gewone, gezonde voeding is het belangrijkste.” Afhankelijk van het tijdstip kun je soms nog wel wat…

Bekijk bericht