2   133
6   158
7   136
111   375
50   238
22   213
40   174
28   196

Raceverslag: Bredase Singelloop

Last-minute stond de Singelloop in Breda nog op het programma. Een week geleden vroeg een vriendin of ik met haar de vijf kilometer wilde lopen, natuurlijk wil ik dat! Een hardloopwedstrijdje is nooit verkeerd natuurlijk. Vijf kilometer is qua afstand geen hele grote uitdaging op het moment, dus besloot ik op tijd te focussen. We zijn ruim voor de start al aanwezig in Breda, we moeten onze startnummers nog ophalen en gaan op zoek naar…

Bekijk bericht

Vier oefeningen die je altijd en overal kunt doen

Als hardloper is het verstandig om ook andere spieren te trainen. Je core, armen en bilspieren kunnen best wel wat extra oefeningen gebruiken. Zo zorg je ervoor dat je sterker wordt, sneller kunt lopen, maar ook je lichaam in proportie blijft. Om je spieren goed te trainen, heb je niet direct een duur abonnement op de sportschool nodig. Deze vier oefeningen kun je altijd en overal doen en kosten je slechts enkele minuten van je…

Bekijk bericht

Dit moet je weten over pre- en post-workout voeding

Op Instagram zie je vaak de één na de andere foto met een pre- of post-workout maaltijd. Maar moet je als je net begint met hardlopen hier ook gelijk aan beginnen? Sportdiëtiste Elly van den Bogaard vertelt. “Als beginnend hardloopster is het niet heel belangrijk om speciaal je voeding aan te passen aan het hardlopen”, vertelt van den Bogaard. “Gewone, gezonde voeding is het belangrijkste.” Afhankelijk van het tijdstip kun je soms nog wel wat…

Bekijk bericht

De favorieten van…

Iedere vrijdag zet ik één van jullie in het zonnetje. Ik vraag één van jullie het hemd van het lijf in de favorieten van… Deze week; Sarah Brock. Ze voelt zich eigenlijk meer fietsster dan hardloopster, toch heeft ze al eens een marathon gelopen en loopt ze volgend weekend de 20k de Paris. Wat was jouw motivatie om ooit te beginnen met hardlopen? Gebrek aan tijd. Ik ben nog steeds meer een fietser (wielrennen) dan…

Bekijk bericht

America’s East Coast Roadtrip Part II

Afgelopen zomer heb ik drie wekenlang langs de Oostkust van de Verenigde Staten en Canada gereisd. In twee blogs wil ik mijn hoogtepunten met jullie delen! De hele reis beschrijven is te lang, maar mocht je nog vragen hebben dan mag je me altijd een berichtje sturen! Blue Ridge Parkway De Blue Ridge Parkway is een weg die de Great Smokey Mountains en Shenandoah National Park met elkaar verbind. Deze parken zijn beiden ook onderdeel…

Bekijk bericht