1   72
6   85
125   186
3   97
16   99
3   101
3   86
7   75

Dit moet je weten over pre- en post-workout voeding

Op Instagram zie je vaak de één na de andere foto met een pre- of post-workout maaltijd. Maar moet je als je net begint met hardlopen hier ook gelijk aan beginnen? Sportdiëtiste Elly van den Bogaard vertelt. “Als beginnend hardloopster is het niet heel belangrijk om speciaal je voeding aan te passen aan het hardlopen”, vertelt van den Bogaard. “Gewone, gezonde voeding is het belangrijkste.” Afhankelijk van het tijdstip kun je soms nog wel wat…

Bekijk bericht

De favorieten van…

Iedere vrijdag zet ik één van jullie in het zonnetje. Ik vraag één van jullie het hemd van het lijf in de favorieten van… Deze week; Sarah Brock. Ze voelt zich eigenlijk meer fietsster dan hardloopster, toch heeft ze al eens een marathon gelopen en loopt ze volgend weekend de 20k de Paris. Wat was jouw motivatie om ooit te beginnen met hardlopen? Gebrek aan tijd. Ik ben nog steeds meer een fietser (wielrennen) dan…

Bekijk bericht

America’s East Coast Roadtrip Part II

Afgelopen zomer heb ik drie wekenlang langs de Oostkust van de Verenigde Staten en Canada gereisd. In twee blogs wil ik mijn hoogtepunten met jullie delen! De hele reis beschrijven is te lang, maar mocht je nog vragen hebben dan mag je me altijd een berichtje sturen! Blue Ridge Parkway De Blue Ridge Parkway is een weg die de Great Smokey Mountains en Shenandoah National Park met elkaar verbind. Deze parken zijn beiden ook onderdeel…

Bekijk bericht

Raceverslag Vredesloop

Hardlopen voor de vrede in een zonnig Den Haag, dat is nooit een straf. Afgelopen zondag was het tijd om tien kilometer lang te knallen in een zonovergoten Den Haag. Samen met een vriendin had ik me al een tijdje geleden opgegeven voor deze loop. Let’s get ready Het was perfect loopweer: het zonnetje scheen, niet te warm en droog. De start was al om half twaalf, dus iets na tienen trof ik mijn racebuddy…

Bekijk bericht

De invloed van schoenen op je prestaties

Hardloopschoenen, je kunt niet zonder en je hebt ze in alle soorten en maten. De één loopt graag op stevige schoenen met veel demping, de ander loopt liever op lichte schoenen met minder demping en weer een ander loopt het liefst op antipronatie schoenen. Vaak laat je je in een hardloopspeciaalzaak adviseren over de juiste schoenen die passen bij jouw manier van lopen. Maar hebben schoenen echt zoveel invloed op je hardloopprestaties als je denkt?…

Bekijk bericht