Stel deze vragen aan jezelf en kom erachter of je klaar bent voor een nieuwe afstand

Na verschillende keren een tien kilometer gelopen te hebben, ben je toe aan een grotere uitdaging. Die halve marathon begint door je hoofd te spoken. Of misschien denk je zelfs aan een hele marathon? Voor een verder doel trainen betekent dat je meer en anders moet trainen. Maar hoe weet je nu of je daar klaar voor bent? Stel de volgende vragen aan jezelf: Heb ik tijd om meer te trainen? Een langere afstand lopen,…

Bekijk bericht

De voordelen van hardlopen op een rijtje

Hardlopen is om veel verschillende redenen goed voor je. Je werkt aan je conditie, krijgt er sterkere spieren van en mentaal heeft hardlopen verschillende voordelen. Zo kan hardlopen onder andere helpen bij een burn-out. Dit zijn de opvallendste, positieve voordelen van hardlopen. Anti-stress methode Tijdens hardlopen vermindert de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Hierdoor is hardlopen een goed middel tegen stress. Na een drukke dag kun je dus heel goed je hoofd leeglopen. Komt er…

Bekijk bericht

Voor deze hardloopinspiratie heb je je telefoon niet nodig!

Inspiratie voor het hardlopen kun je uit veel verschillende bronnen halen. Zo schreef ik vorige week al over online hardloopinspiratietips. Maar er is veel meer dan alleen de online hardloopcommunity. Je kunt uit veel meer putten om ervoor te zorgen dat je gemotiveerd blijft om je hardloopschoenen aan te trekken. Boeken Rustig met een boek op de bank, is het ideale moment om even tot rust te komen. Al eerder schreef ik over toffe hardloopboeken.…

Bekijk bericht

De beste hardloopinspiratie op het web

Hardlopen doe je niet alleen. Ondanks dat het geen teamsport is, hoef je nooit alleen te lopen. Op het internet, en met name op Instagram zijn veel andere hardlopers te vinden. Zo kom je erachter dat er hardlopers zijn in alle soorten en maten, snel of langzaam, man of vrouw. Dit kan ook een fijne inspiratiebron zijn wanneer je net wat extra motivatie nodig hebt om de deur uit te gaan. Dafne Schippers De nummer…

Bekijk bericht

Bedenk je dit voordat je aan de slag gaat met een nieuw schema

Wie een kleine zoektocht over het internet doet vindt veel verschillende soorten trainingsschema’s. Voor iedere afstand is er wel een schema te vinden, maar ook trainingen op verschillende manieren. Zo kun je op hartslag, tijd of afstand trainen. Maar hoe kom je erachter wat bij jou past? Iedere training is anders Het hangt er natuurlijk vanaf voor welke afstand je gaat trainen met welk schema je aan de slag gaat. Voor een tien kilometerwedstrijd train…

Bekijk bericht