Zo voorkom je beginnersfouten met hardlopen

Iedere beginnende hardloper maakt dezelfde hardloopfouten. Er zijn veel fouten op te noemen waardoor je gemakkelijk blessures oploopt, dat wil je natuurlijk niet. Om te voorkomen dat ook jij deze beginnersfouten met hardlopen maakt wil je een eindje op weg helpen om je hardloopcarrière een vliegende start te geven. 1. Koop de juiste schoenen Veel beginnersfouten met hardlopen komen door verkeerde schoenen. Hardloopschoenen zijn een flinke investering, maar ze zijn het dubbel en dwars waard.…

Bekijk bericht

Zo kom je weer back on track na een rustige periode

Maandenlang heb je getraind naar een groot doel. Je hebt net je eerste halve marathon gelopen of een gigantisch PR op de tien kilometer. Maar wat nu? Je hebt de afgelopen maanden wel rustig aan wat rondjes gelopen, maar dat was vrij doelloos allemaal. Hoe zorg je er nu voor dat je weer back on track komt na dat mooie moment. Stel een doel voor jezelf Maar begin klein met een doel stellen. Ga niet…

Bekijk bericht

Beginnen met hardlopen: zo doe je dat!

Hardlopen, al een tijdje spookt het door je hoofd om ermee te beginnen. Maar hoe zet je die eerste stap naar buiten? Die eerste stap is niet makkelijk, maar wanneer je net begint liggen er ook allerlei gevaren op de loer als blessures. Weet daarom waaraan je begint en bereid je goed voor als je wilt beginnen met hardlopen. Het begin Al het begin is moeilijk, maak daarom een plan hoe je wilt beginnen met…

Bekijk bericht

Zo overleef je hardlopen in de warmte

April doet wat hij wil en zo gebeurde het dat het afgelopen week al flink warm was. Met temperaturen richting de dertig graden moet je toch je lichaam even laten wennen aan deze warmte. Er zijn een aantal dingen waar je goed rekening mee moet houden als je gaat hardlopen tijdens tropische omstandigheden. Draag luchtige, maar bedekkende kleding Zorg ervoor dat je tijdens je run niet te warm gekleed ben. Maar ga ook niet te…

Bekijk bericht

Zo ga je fit de zomer in!

Het kwik stijgt langzaam, de zon begint zich steeds meer te vertonen en de lente is officieel begonnen. Oftewel: de zomer komt eraan! Dat betekent weer lekker veel naar buiten, kortere broeken en blote armen. Maar hoe zorg je ervoor dat je zo fit mogelijk de zomer ingaat? Dit is een korte handleiding. Begin NU! Om ervoor te zorgen dat je in de zomer fit bent is het van belang dat je nu begint. Voor…

Bekijk bericht