Dit wil je weten voordat je gaat trainen voor je eerste halve marathon

Je bent officieel besmet met het hardloopvirus. Zodra je op eigen initiatief gaat nadenken over een halve marathon betekent dat je echt de smaak te pakken hebt. Die vijf en tien kilometer komen je neus wel uit, jij wilt een nieuwe uitdaging. YOU GO! Een halve marathon is tot nu toe mijn favoriete afstand. Je moet er serieus voor trainen, maar het neemt niet al je tijd in beslag. Maar wat is nou echt belangrijk…

Bekijk bericht

Bedenk je dit voordat je aan de slag gaat met een nieuw schema

Wie een kleine zoektocht over het internet doet vindt veel verschillende soorten trainingsschema’s. Voor iedere afstand is er wel een schema te vinden, maar ook trainingen op verschillende manieren. Zo kun je op hartslag, tijd of afstand trainen. Maar hoe kom je erachter wat bij jou past? Iedere training is anders Het hangt er natuurlijk vanaf voor welke afstand je gaat trainen met welk schema je aan de slag gaat. Voor een tien kilometerwedstrijd train…

Bekijk bericht

Schema: van 0 naar 5 kilometer in 8 weken

Zo loop je in twee maanden je eerste vijf kilometer race. Het schema is gemaakt door Robia Alphonse Minimaal 1 dag rust tussen twee trainingen. 5-10 minuten warming-up voor en cooling-down na elke training. Ca. 2 keer per week krachttraining. Training 1 is bedoeld om de training op een hoger tempo te doen en tijdens het wandelen de rust te pakken die hierbij nodig is. Training 2 is bedoeld om te leren langer aan 1…

Bekijk bericht