Dat eiwitten belangrijk zijn voor een goede spieropbouw weet iedereen ondertussen wel. De hipste producten komen op de markt om zoveel mogelijk eiwitten binnen te krijgen, van eiwitrijke marsrepen tot starbuckskoffie met extra proteïne, je vindt het tegenwoordig allemaal. Maar in de supermarkt vind je ook genoeg eiwitrijke producten die een stuk minder geld kosten en je misschien zelfs al in je koelkast hebt staan. Let wel op dat je je niet alleen gaat focussen…

Een tijdje geleden deelde ik al eens mijn ervaringen met Health Advies Breda. Ik eet nu al een tijdje volgens een plan wat ik van hen heb gekregen. Nu deel ik met jullie een eetdagboekje, kleine waarschuwing vooraf: ik eet veel. Mijn ochtend met een heerlijk havermoutpapje. Het recept kun je hier vinden. Ik vind het een perfect ontbijt om de dag mee te beginnen, ik zit er goed vol van en het smaakt ook…

Een tijdje geleden ging bij mij de knop om, ik wilde van mijn vetjes af en wat strakker in mijn vel komen. Het is niet dat ik mezelf écht te dik vind, maar ik voelde al wel een tijdje mezelf niet helemaal prettig. Ik wilde beter op mijn voeding letten en ervoor zorgen dat ik genoeg voedingsstoffen binnenkreeg. Ook wist ik dat ik dit niet alleen kon, ik weet wel wat wel en niet goed…

Sinds een week of vier ben ik bezig met een eetplan van Health Advies Breda. Het gaat echt helemaal goed en mijn favoriet van dit plan is toch het havermoutontbijtje. Over mijn ervaringen met Health Advies Breda ga ik later een artikel wijden. Nu ga ik eerst het recept van mijn favo ontbijt met jullie delen! Dit is zo’n fijn ontbijt omdat het goed vult, naar chocolade smaakt en het makkelijk te maken is. Wat…

Op Instagram zie je vaak de één na de andere foto met een pre- of post-workout maaltijd. Maar moet je als je net begint met hardlopen hier ook gelijk aan beginnen? Sportdiëtiste Elly van den Bogaard vertelt. “Als beginnend hardloopster is het niet heel belangrijk om speciaal je voeding aan te passen aan het hardlopen”, vertelt van den Bogaard. “Gewone, gezonde voeding is het belangrijkste.” Afhankelijk van het tijdstip kun je soms nog wel wat…